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Über dich2022-07-13T13:26:07+02:00

Endlich schmerzfrei – was wird deine Erfolgsgeschichte sein?

Du möchtest endlich schmerzfrei sein?! Du willst leistungsfähiger werden?! Beides erreichst du mit gezieltem Krafttraining im Garage Gym.

Du glaubst, du passt nicht ins Garage Gym?! Unsere zufriedensten Kunden dachten einmal das Gleiche

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Du bist Mitte 20, Student:

Wer den ganzen Tag büffelt, muss aufpassen, dass die Bewegung nicht zu kurz kommt. Die einstündigen Trainingseinheiten im GARAGE GYM kannst auch du gut unterbringen. Du gibts einfach 3-mal in der Woche alles und musst dir keine weiteren Gedanken übers Training machen. Der Trainingsplan ist vorgegeben und du hast immer einen Trainer an deiner Seite. Endlich schmerzfrei lange Lernsessions durchzusitzen, ist ein weiterer Grund regelmäßig ins GARAGE GYM zu kommen. Das Training ist außerdem abwechslungsreich und unterhaltsam.

Du bist berufstätig und Mutter – endlich schmerzfrei:

Mit Kind hat man ja nicht viel Zeit zum Trainieren. Noch dazu hast du vielleicht seit der Schwangerschaft Figur- und Rückenprobleme. Du wirst sehen: 2 GARAGE GYM-Trainings pro Woche bringen dich in Form und du wirst endlich schmerzfrei deine Tage durchpowern! Du bist noch in der Rückbildungs- phase? Dann ist das Babyhero-Training die beste Wahl. Hier trainierst du in einer kleineren Gruppe nur unter Schwangeren und Müttern/Omas mit ihren Kindern/Enkeln.

Du bist Selbstständig oder High-Achiever:

Beruflich bist du voll eingespannt und hast größere Sorgen als regelmäßigen Sport zu treiben? Dann ist das GARAGE GYM für dich genau richtig. Die Trainings- einheiten liegen ideal für dich am Tagesanfang bzw. -ende, um den restlichen Tag im Job Vollgas geben zu können. Du erscheinst einfach auf der Trainingsfläche und gibt’s für eine Stunde Verantwortung ab, dafür wie gewohnt dein Maximum. Du wirst sofort ein besseres Auftreten haben, langfristig fitter aussehen und endlich schmerzfrei durch die langen Arbeitstage marschieren.

Du bist aktiver Vollblutsportler:

Du bist vielleicht sogar begeisterter Triathlet oder betreibst einen Ballsport und möchtest das nächste Level erreichen? Probier die Gruppenstunden aus und spüre es am eigenen Leib: Das Maximalkrafttraining im GARAGE GYM macht dich spritziger, beweglicher und bringt deiner sportlichen Leistung sehr viel. Du wirst bemerken, dass sich deine Rumpfmuskulatur und deine Stabilität deutlich verbessert.

Du bist es leid Schmerzen zu haben? Endlich schmerzfrei durch Krafttraining im Garage Gym

KNIESCHMERZEN – endlich schmerzfrei dank Muskelkräftigung

Hast du Knieschmerzen vom Laufen? Oft ist nur eine untrainierte Muskulatur die Ursache. Eine Instabilität sorgt für die Probleme. Im Garage Gym trainierst du deine Ausdauer nach dem speziellen Konzept von Roberta Rogy und ihren erfahrenen Trainern, ohne laufen gehen zu müssen. Mit einem Kraftausdauertraining Garage Burn oder Garage Cross (B-Teil) schonst du also deine Gelenke und kräftigst dabei trotzdem deine Beinmuskulatur. Das wird deine Knieschmerzen lindern oder du wirst sogar endlich schmerzfrei deine Laufrunden drehen.

RÜCKENSCHMERZEN – durch Grundübungen endlich schmerzfrei

Wenn du Rückenschmerzen hast, ist das bei unserer heutigen bewegungsarmen Lebensweise fast normal. Durch Ganzkörperübungen mit der Langhantel stärkst du deinen Rumpf ganz automatisch und erzielst damit meist eine deutliche Verbesserung deiner Rückenschmerzen. Lies in diesem Blog-Artikel mehr zu diesem Thema.

MUSKELVERSPANNUNGEN – durchbrich den Teufelskreis, um endlich schmerzfrei zu sein

Chronische Muskelverspannungen kannst du durch gezielte Bewegung mit dem Trainingskonzept von Roberta Rogy im Garage Gym lösen.

Aber warte damit nicht zu lange, denn Muskelverspannungen können einen wahren Teufelskreis auslösen: Du bist verspannt und hast Schmerzen. Dann nimmst du eine Schonhaltung ein, um deine Schmerzen zu lindern, verspannst dich dabei aber noch stärker. Zu dem chronischem Schmerz aufgrund der Schonhaltung und der daraus resultierenden körperlichen Inaktivität entsteht neuer Schmerz in den verspannten Muskelpartien. Deine Leistungsfähigkeit sinkt und die geschonte Muskulatur wird dazu auch noch schwächer. Werde endlich schmerzfrei und beweglich wie in der Jugend. Das Trainingsangebot umfasst auch Stretch & Mobility-Einheiten.

Das sagen unsere Kunden

„Ich kam zum Garage Gym über eine Spezialangebot: Die Mai-Juni-Aktion 2022. Hier erhielt man unlimitiertes Training ohne Bindung für ein Monat um 100€ (Anmerkung: Normalpreis 150€). Doch zusätzlich gab es noch eine Ernährungsberatung im Wert von 249€ oben drauf.

Am Anfang bin ich mir etwas komisch vorgekommen und war mir unsicher, was mich erwarten wird. Doch die Trainer in den Gruppenstunden sind alle sehr motivierend und gehen auf individuelle Bedürfnisse ein. Während der ersten Ernährungsberatung erklärte mir Stephan die Wirkung von Makronährstoffen und wie ein Missverhältnis schuld an meinen Heißhungerattacken sein kann. Bereits kurz nach dem Treffen schickte mir der Ernährungsberater eine ausführliche Rezeptsammlung abgestimmt auf meine vegetarische Ernährungsweise zu.

Über die nächsten 2 Wochen führte ich ein Fotoprotokoll. So konnten wir schnell und einfach die Zusammensetzung der Mahlzeiten optimieren und ich spürte schnell die Auswirkung von den theoretischen Informationen direkt an meinem Körper. Vor allem hab ich ein Verständnis dafür entwickelt, dass ich als Vegetarierin zu wenig Eiweiß esse. Durch die einfache Ernährungsoptimierung gab es keine Heißhungerattacken mehr und das Wohlbefinden verbesserte sich ebenso.

In nur 4 Wochen verlor ich 5 Kilogramm, doch viel wichtiger für mich: Durch das Training im Garage Gym verschwanden bereits nach 2 Wochen meine chronischen Nackenschmerzen. Ich bin begeistert! Als Kirsche on top freue ich mich über den Gewinn eines kostenloses Trainingsmonat, den es bei der Mai-Juni-Aktion gab, wenn man 5 Kilogramm oder mehr abnimmt.“

Sanna

„Ich habe bereits vor dem Garage Gym einiges an Trainingserfahrung gesammelt. Eine Zeitlang war ich sehr intensiv boxen, dann war es EMS-Training, aber auch einfach ein Discount-Fitnessstudio vor allem zur Crosstrainer-Nutzung stehen auf meiner Vita. Was mir jedoch fehlte, war eine Struktur in meinem sportlichen Alltag. Das habe ich erst durch das Garage Gym geschafft.

Das ist besonders dem Anmeldesystem für die Einheiten zu verdanken. Zum Vergleich: Ich wäre ein furchtbarer Student auf der Uni, ich brauche einen Stundenplan wie es auf den FHs üblich ist. Und genauso mache ich es mit den Garage Gym Trainings. Ich melde mich meistens am Vortag für eine Stunde an und dann wird auch gegangen, egal, ob ich in am nächsten Morgen Lust habe oder nicht.

Doch auch die Atmosphäre im Studio empfinde ich als wesentlich angenehmer als bei meinen bisherigen Fitness-Erfahrungen. Das soziale Umfeld ist definitiv anders als in einem Boxstudio… sehr entspannte und offen denkende Menschen trainieren hier. Besonders überzeugt hat mich am Garage Gym jedoch, dass ich trotz des Gruppentrainings sehr individuell in den Einheiten betreut werde.“

Joey

„Ich liebe die Abwechslung im Training zwischen Cardio und Kraft. Je nach Tagesverfassung wähle ich entweder Cross oder Burn und lege den gewünschten Fokus. In meinem früheren Gym in Vorarlberg war der Stundenaufbau ähnlich – es gab aber immer nur ein WOD (Anmerkung: Workout of the day), das alle machten.

Auch, wenn sich die Stunde in Cross und Burn teilt, so ist die Gruppengröße mit maximal 10 Personen pro Einheit sehr motivierend. Außerdem hat der Trainer bei der überschaubaren Anzahl immer Zeit sich auf die Trainierenden wirklich zu konzentrieren.

Neben der Strukturierung der Stunden mit Trainerbetreuung und der Gruppendynamik lassen sich die angebotenen Trainings früh morgens und abends optimal mit meinen unregelmäßigen Arbeitszeiten vereinbaren.“

Linda

Paul:

„Ich trainiere bereits Juli 2017 im Garage Gym. Davor habe ich herkömmliche Fitness-Studios im 3. Bezirk ausprobiert bzw. mich mit Laufen und USI Sportkursen versucht fit zu halten. Mir war und ist es wichtig mein Studio im direkten Umfeld von Arbeit und Wohnung zu haben. Der wichtigste Aspekt für mich sind die geführten Einheiten mit einem Trainer. Nur diese erlaubten mir auf der einen Seite schnell Fortschritte bei Technik und bewegtem Gewicht und auf der anderen Seite Reduktion des Körperfetts und Gewicht zu erzielen. Durch das abwechslungsreiche Trainingsangebot und dem Trainingsablauf wird man immer weiter gefordert und gefördert. Anfang des Jahres 2018 fand eine Bring A Friend-Challenge statt. Ein ganzes Monat kostenloses Training für Anna. Doch wir wollten die Challenge gewinnen, denn dann würde es ein weiteres Gratismonat geben. So war es dann auch!“

Anna:

„Zu Beginn war es furchtbar! Vor allem die B-Teile mit der hohen Intensität. Wir sind damals beide sehr regelmäßig gelaufen: auch Halbmarathon-Distanz. Aber es war mir bewusst das nur Krafttraining mir helfen kann bessere Zeiten zu bekommen und einen wirklich Muskelaufbau zu generieren. Genau das ist der Schwerpunkt im Garage Gym. Da ich kompletter Anfänger in Bezug auf Krafttraining war, ist es mir besonders wichtig einen Trainer an meiner Seite zu haben der mich immer auf die richtige Ausführung der Übung erinnert.

In meinen Schwangerschaften konnte ich immer bis 1 Woche vor den Geburten trainieren und war bestens aufgehoben. Ich bin auch der Meinung, dass das Training stark dazu beigetragen hat das ich 2 schmerzfreie Schwangerschaften hatte.

Später, mit unserem ersten Kind, war es durch das Babyhero-Angebot möglich, recht flott nach der Entbindung wieder ins Training einzusteigen. Ich konnte unsere Tochter mitbringen und in einer kleinen Gruppe von werdenden und jungen Müttern langsam wieder in den Trainingsrhythmus kommen. Diese Möglichkeit ins für mich einzig- und großartig.”

Anna und Paul

„Ich bin seit September ‘21 im Garage Gym. Einer der Gründe für meine Anmeldung war, dass ich beim Laufen meine Geschwindigkeit nicht mehr steigern konnte und mir geraten wurde, am Muskelaufbau und meiner Rumpfstabilität zu arbeiten. Ich trainiere meistens morgens vor dem Büro und fühle mich in dieser Gruppe sehr wohl. Mit der Zeit findet man seine Sparring-Partner – ob es jetzt das Burn-Training oder „nur“ das Plaudern betrifft. 😉 Meine Rumpfstabilität hat sich seit Trainingsbeginn deutlich verbessert. Nächstes Ziel: Klimmzug (vorläufig Einzahl) und endlich Springschnurspringen wie die Profis!“

Anna
Kann ich wirklich alle Stunden im GARAGE GYM mit der einen Mitgliedschaft nutzen?2021-02-06T17:37:15+01:00

Ja, du kannst all unsere Stunden, die du im Trainingsplan siehst, nutzen. Auch unsere Seminare und Workshops sind teil davon.

Muss ich bereits aufgewärmt in die Stunde kommen?2021-02-06T17:35:25+01:00

Nein, du musst noch nicht aufgewärmt in die Stunde kommen, jedoch wäre es trotzdem von Vorteil, weil man nie zu viel aufwärmen kann. Allerdings wärmen wir uns in der Stunde gemeinsam auf.

Wie viel kostet eine Trainingseinheit?2021-02-06T17:33:54+01:00

Das erste Training ist kostenlos. Vor Ort wird dir einer unser Personal Trainer alles erklären. Hier kannst du dich dann entscheiden, ob du einen Vertrag mit unterschiedlichen Monatsbindungen nimmst, oder doch lieber einen 10er Block.

Kann man sich bei euch duschen?2021-02-06T17:32:02+01:00

Ja natürlich kann man bei uns duschen. Wir haben 2 Garderoben. Eine Männergarderobe mit 4 Duschen und eine Damengarderobe mit 3 Duschen.

Muss ich bei diesem Training fortgeschritten sein?2021-02-06T17:29:34+01:00

Nein, du musst nicht fortgeschritten sein. Aber du kannst fortgeschritten sein. Da unsere Übungen alle gut skalierbar sind, können Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren. Wir Trainer geben euch die richtige Übung in Auftrag.

Ist das Gruppentraining vergleichbar mit Crossfit Training?2021-02-06T17:25:32+01:00

Unser Training wird oft mit dem Crossfit Training verwechselt und sieht für den Laien wahrscheinlich auch sehr ähnlich aus. Jedoch trainieren wir nach unserem eigenen Trainingskonzept, das von uns definiert und erstellt wurde. Die Ähnlichkeit dabei ist aber sehr wohl, dass keine Maschinen und nur freies Gewicht genutzt werden. Deshalb ist es wahrscheinlich für einige zum Verwechseln ähnlich.

Fitnesscenter 1030 Wien

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