Challenges und Spezialprogramme - GARAGE GYM - dein Fitnessstudio in 1030 Wien

Challenges und Spezial-Programme

Abwechslung ist unsere Stärke
Ernährungsberatung

das wichtigste Thema neben dem Sport
Körperanalysen

Wo stehst du und wohin entwickelst du dich?
EMS Training

Dein Körper hat 656 Muskeln, lerne jeden einzelnen davon kennen.

Unsere Challenges und Spezialprogramme

Challenges

Regelmäßige Herausforderungen für Mitglieder

Unser Training begeistert durch abwechslungsreiche Tages-Workouts unsere Mitglieder. Durch die geführten Einheiten von erfahrenen TrainerInnen erreichen viele schnell das oberste Ziel die Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen loszuwerden.

Um nicht einfach präventiv zu trainieren, fordern wir unsere Mitglieder regelmäßig heraus und sorgen so für nachhaltige Motivation! Dabei sind die Challenges genauso abwechslungsreich wie die Trainings selbst. Es gibt bei jeder Challenge einen kleinen Preis wie gebrandete Trainingsgegenstände und auch immer eine kostenloses Trainingsmonat als großen Preis zu gewinnen.

Hier ein Überblick über die Challenges der letzten Zeit:

Plank-Challenge

Deadhang-Challenge

Flexibility-Challenge

1-Arm Kettlebell Swing-Challenge

Spezialprogramme

besondere Angebote auf gezielte Bedürfnisse abgestimmt

Unsere Spezialprogramme stehen nicht nur unseren treuen Mitgliedern zur Verfügung, sondern sind vielmehr für jene gedacht, die noch nicht regelmäßig im Training sind. Unsere speziellen Angebote stimmen wir genau auf gezielte Problembereiche ab.

Dabei sprechen wir mal junge Familien an, die den Schulbeginn als Startschuss für ihre Trainingszeit nutzen wollen, wir nutzen die Neujahresvorsätze und bieten ein Abnehmprogramm an, doch auch sportliche Schwerpunkte werden gesetzt mit Rückenschmerz Adè, Faszientraining und weiteren saisonalen Angeboten.

Das besondere bei diesen Programmen ist der fixe Trainingstermin und eine kleinere Gruppengröße. Dadurch kommen die Thema-Schwerpunkte schon sehr nahe an ein Personal Training heran. Persönliche und individuelle Betreuung sind selbstverständlich. Überzeugt durch unser hervorragendes Service ist für manche das Spezial-Programm der Einstieg in die Garage Group Familie.

Aller Anfang war Plank-Challenge

Als erste Challenge des Garage Gyms im großen Stil wählten wir die Plank-Position. Einerseits ist diese Übung leicht in diverse Workouts zu integrieren und andererseits eine sehr nützliche Core-Übung. Die Aufgabe war es die Plank für mindestens 5 Minuten sauber zu halten. All jene, die das schafften, erhielten eine Garage Gym-Einkaufstasche. Für den großen Preis des kostenlosen Trainingsmonats musste die Plank für 10 Minuten gehalten werden. Das schaffte nur ein Mitglied.
Chinup-Lockout-Hold-Challenge

Nach wenigen Monaten Challenge-Pause ging es mit einer weniger beliebten Übung weiter: Chinup-Lockout-Hold. Ziel dabei ist es, das Kinn im Hängen über der Klimmzugstange zu halten. Neben Griffkraft fordert das vor allem Arm- und Rückenstärke. Wir wählten diese Challenge, um unsere Mitglieder zu motivieren endlich ihre ersten Klimmzüge ohne Erleichterung zu schaffen. Die vorgegebene Zeit von 1 Minute und 30 Sekunden schaffte bei dieser Herausforderung niemand.

FÜR ABNEHMWILLIGE

Das Thema Abnehmen ist ein regelmäßiger Wiederkehrer. Egal, ob zu Jahresbeginn oder kurz vor dem Sommerurlaub, wir haben spezielle Angebote für alle jene, die nicht nur stärker, sondern auch schlanker werden wollen. Durch die professionelle Ernährungsberatung, welche im Spezialprogramm inkludiert ist, nimmst du endlich dauerhaft ab. Schluss mit furchtbaren Diäten – endlich mit Wohlfühlernährung zum Wohlfühlgewicht!
Rückenschmerz Àde

Mit diesem Spezialprogramm bieten wir all jenen einen leichten Einstieg in ein regelmäßiges Training, die sich auf Grund von Rückenschmerzen nicht das reguläre Cross&Burn zutrauen. Bereits nach wenigen Wochen mit gezielter Kräftigung von Rumpf und Rücken verschwinden im Regelfall unspezifische Schmerzen. Selbst bei Bandscheibenvorfällen und ähnlichen Situationen ist abgestimmtest Krafttraining die beste Therapie.